南瓜具有很高的营养价值,据测定每100克南瓜含蛋白质0.9g(嫩瓜),0.7g(老熟瓜)。
南瓜实含水分91.9g~97.8g(老熟瓜低、嫩瓜高),碳水化合物1.3~5.7g(嫩瓜)、15.5g(老瓜。老熟瓜如此高的糖类及淀粉含量,使其可供能量居瓜类蔬菜之首。因此,可代粮用),胡萝卜素0.57~2.4mg(老熟瓜比嫩瓜高1倍),蛋白质0.9g(嫩瓜),0.7g(老熟瓜),含钾181mg,磷40mg(钾、磷含量老熟瓜均比嫩瓜高2倍),淀粉10.2克,钙39毫克,铁1.1毫克。膳食纤维老熟瓜略高于嫩瓜。
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