怎么如何有效的ZL抑郁症

这是一种偏激的思维模式造成了强迫思维，控制不住的，需要改变偏激的思维模式；思维模式改变了，感受和想法就改了，抑郁自然也就消除了

经常患得患失，思想极度偏激消极，情绪不太稳定；每天都在思考各种方式来赎罪或是折磨自己，表现为一天只吃一餐，而且很被动地吃，认为亲人是他害死的，太过于自责。把很小的事情无限放大后想得很严重，他自己知道自己不应该这样，也知道自己在做什么，就是走不出自己的心理思维怪圈。也常常问自己和我们为什么把事情弄得那么糟，很小的事情也放不开，一直在猜测，把伤害想得很极端化、严重化。没勇气面对自己做过的事情，也不知道该怎么做，觉得自己一无是处。他有时其实是很想和人交流的，总是担心担负不了养家的责任，担忧过多，责怪自己造成将来家庭衰落的悲剧。
Z近的行为逐渐变得怪僻、偏激让人难以理解，喜欢独自一个人坐着，偶尔自语自笑，生活懒散、发呆发愣、蒙头大睡，不愿意主动出门，不想见到外人，有时甚至家人也不想见了，有时自己打自己的脸，掐自己的手臂，有了轻生的念头。

喜欢就去追啊！

这应该不算是抑郁症，心里喜欢一个人这是很正常的，每个人都会这样的，别担心了。