运动完吃东西会不会发胖

　　运动后吃东西不容易让人发胖。
　　医学研究证明，运动后吃东西的确容易被身体吸收，但是容易发胖的结论却是错的，只要吃的不是太多，根本不用担心发胖。
　　运动时会大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的。但是容易发胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。
　　所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。而且Z好别在傍晚运动后不吃晚餐刻意挨饿到隔天，因为这种方式虽可以快速减重，但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质，肌肉容易耗损，长期下来基础代谢率反而会变低。
　　很多人觉得运动后吃东西容易胖，主要还是跟吃太多有关。心里想着既然运动了，吃多一点没关系，结果吃下去的热量远超过消耗的。运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择，但仍要注意热量。

少吃，不会胖的

减肥就要少吃油炸食品，特别是肯德基，饮料也少喝，特别是可乐，喝了Z容易发胖，还使你的牙齿变黄，建议你在水中运动，比在陆地上效果好

这要视情况而定，如果你瘦的话，就不容易发胖;如果你胖的话，就会发胖.快速减肥的方法是:多运动，不吃油炸食品，多吃蔬菜.

运动完血糖值较低，体内胰高血糖素的水平较高，会促进人体对非糖物质的转化和吸收，Z好还是等1小时左右再吃东西。