如何用心率来控制有氧运动的强度

你说反了，应该是用运动强度来控制心率的。

有氧运动控制在心率130次没分钟，高于150次每分钟一般是中强度，高于170次每分钟属于无氧运动.有心率手环可以监控，同时异侧手按住自己的腕动脉的脉搏也可以。