吃什么可以补充氨基酸？？

氨基酸有很多种，可能你的理解有误吧，一些是人体可以自己生成的，一些是靠食物补充的，所以没有特别吃什么可以补充氨基酸的说法，我自己喝一种氨基酸的饮料叫鹿宝，里面有很多氨基酸的。

吃肉，多吃肉能补充氨基酸，氨基酸就是蛋白质的基本单位，多吃肉就能补充蛋白质。

水果蔬菜，多吃没有害处的，还有五谷杂粮。我觉得你主要是工作太忙，没时间休息，抵抗力下降了，平时要多注意休息，多运动，加强锻炼，再结合饮食调理，相信很快就会好起来的。身体是革命的本钱，不要太操劳了。

其实就是补充蛋白质.蛋白质在体内分解成氨基酸，然后再重新组合

牛奶和鸡蛋是补充蛋白质的Z好食物，一种食物的营养价值高不高不是看蛋白质的含量有多少，而是看必需氨基酸的含量及其他们之间的比例关系是否与人类需要的比例相符。一般来说象牛奶和鸡蛋这种能赋予生命的东西是补充蛋白质的Z佳原料。
蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值Z高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同，
蛋白质食品价格均较昂贵，可以利用几种廉价的食物混合在一起，提高蛋白质在身体里 的利用率，例如，单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%， 若把这三种食物，按比例混合后食用，则蛋白质的利用率可达77%

补充氨基酸，你可以口服，Z好不要注射，因为注射副作用大，吃点氨康源氨基酸，它里边八种必须氨基酸都有，你可以试试。很多医院都有，亚马逊也有。