吃什么补充氨基酸

　　蛋白质在人体内可以分解成氨基酸。黄豆是含蛋白质Z高的食物。当然，也要适量吃些蛋白质也挺丰富的肉类。

含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物，其次，可多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物，如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好的健脑功能。

富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜，鱼、牛奶和其他蛋白质食物。众所周知蛋白质可以在体内合成氨基酸，所以一定要多吃含蛋白质的食物。比如：蛋黄、肉、鱼，奶，大豆。但是有八种氨基酸必须在食物补充，比如赖氨酸等。可以多吃蛋黄、鱼、虾、核桃、花生，奶。

含蛋白多的食物，比如说牛奶鸡蛋，瘦肉，豆类，

吃蛋白质含量高的食物 比如牛奶，瘦肉类，鸡蛋，豆类等！必要时也可以吃保健品。

吃鸡蛋、鱼能够较好地补充氨基酸。鸡蛋和鱼肉含大量优质蛋白（其中人体必需氨基酸含量很高），是补充氨基酸、蛋白质的较好食物。

鸡蛋啊，要健身长肌肉就锻炼后20分钟左右吃上几个，坚持后效果不错~~

不知道你喜欢吃松花蛋和臭豆腐吗？这两种食品裏含有丰富的氨基酸！如果你感觉缺乏可以尝试下！谢谢~