睡眠不好有什么好的物理疗法

睡前洗热水澡，喝一杯热牛奶。
床要先铺整齐，松软舒服，尽量不要有与睡眠无关的东西，枕头和被子拿出去晒晒，保证清洁舒适。
枕头太小或者用得太久可以考虑换一个。
睡觉姿势也要注意，手不能放胸口，穿尽量少的衣服睡觉。
卧室环境要避灯光，放一个切开的柠檬在床头可以有助于睡眠。