髌骨软化的物理疗法

髌骨软化的物理疗法，冰敷，每天至多三次，每次15-20分钟。

使用降低发炎的物理ZL方式，如干扰波。

骑单车通常对髕骨软化症是有益处的，因为平顺的踩踏对膝盖是相当好的运动。然而座垫的高度应该要较高，否则太低的座垫高度将对髌骨的后方产生狠大的剪力。座垫的高度可以参考以下方法：将座垫拉高到臀部会随著踩踏动作左右摇晃，然后稍微降低至摇摆的动作消失为止。

使用较高的踩踏回转率及较低的档位，使得每一踩踏的负荷较低。同时避免骑上坡的路线，尤其是坐在座垫上踩踏时。
髌骨软化的物理ZL同时，可配合中药髌软骨炎贴ZL，膏药外贴患处，药效透过皮肤，直达病灶，从髌骨软化症之致病根源入手，对外打通受阻穴位，清除淤积瘀血；对内养肝益肾、补足气血、强筋健骨，消除内因。