运动为什么是控制体重的Z有效方式？

正确控制体重的方法——控制饮食+运动锻炼
只通过控制饮食来降低体重，总的结果是脂肪减少比较缓慢。于是我们建议在控制饮食的同时进行运动锻炼，以此来达到降低体重和改变体成分的目的。运动锻炼有助于在减少脂肪的同时保持瘦体重；在这种情况下身体内体脂百分数的变化比单独控制饮食要快。我们在许多参加健身锻炼的人身上看到这样一种现象：在健身锻炼后的好几个星期内，身体的重量没有改变而衣服的尺寸却显大了。关键在于运动锻炼是在逐渐减少脂肪的同时，增加了瘦体重的量。

通过运动控制体重Z主要的原因是通过不通的运动量可以消耗较多的卡路里，正常女性每天通过食物吸收的热量是2000大卡左右，男性则是在2000以上。而我们的基础代谢是在1500大卡左右，这样我们会多吸收400-500大卡的热量，长期就会导致脂肪的堆积。所以通过一定量的运动可以帮助我们消耗多余的热量，使我们的体重不会增加。