膳食纤维是什么？对人体的益处你知道多少

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膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病癌症糖尿病以及其它疾病

膳食纤维在消化系统中有吸收水份的作用；增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘；

膳食纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌纤维可减缓消化速度和Z快速排泄胆固醇，改善肠道菌群，为益生菌的增殖提供能量和营养所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在Z理想的水平

常见的食物中的大麦豆类胡萝卜柑橘亚麻燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和Z快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在Z理想的水准之上，还可以帮助糖尿病患者改善胰岛素水平和三酸甘油脂 L-807自控粗纤维测定仪 来亨L-806固液萃取仪全自动脂肪测定仪