根据生化知识分析如何健康饮食

首先要保证基本——六大营养素（蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐）的摄入，这样便可以修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动
其次了解你身体的需要，就算是营养太多也不好，按照每天一定量的补充营养，可以让你身体健康切精力充沛，这需要生物知识
再来你必须了解各种食物所含营养素，虽然麻烦，大致知道你平常吃的东西能给你补充什么营养便可，这样你就不会吃错东西了，也就是不会因为食物导致你身体的不适，这需要化学知识
总的来说就是维持身体正常所需，至于你要吃些什么要由你自己决定

平衡膳食Z为重要，食物要杂，不要精，要多样化。