失眠，晚上明明很困却很难入睡

病情分析：
意见建议：
帮助睡眠的食物

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和神经结合，发挥类似的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸Z为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来ZL神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞YZ机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，ZL烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

我也是啊，我这就一晚上没睡，都不知为什么

一个发育阶段，睡不着也不要起来玩，养成习惯更麻烦。背诗词，讨厌诗词也得背，讨厌着就困了。不要吃西药，会反应迟钝。找中医看看，吃安神药，就是酸枣仁之类。
睡不着也得闭着眼，总得让眼休息。

除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。每天晚饭后散步20-30分钟。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。

我也是晚上睡不着，但我可能是想的太多，压力大，听说每天晚上睡觉前半个小时喝点红酒比较好，我有试过，好像有用，但没坚持，现在已经买了红酒打算以后坚持！你不防也试试，有什么好经验记得分享啊！晚上10点睡觉都要到12点多才能睡着，第二天上班时睡不醒，很痛苦的！