手淫的Z好物理ZL是指什么

你好，没任何其他办法的，就是彻底戒除sy，戒除了，那情况一切都好，否则问题肯定很大，同时晚上10点前要睡觉，这也重要，戒除方法如下：
戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。
另外，跑步转移注意力发展自己的兴趣其他体育运动也都可以的。但俯卧撑是Z根本Z重要的，随时都可做的，切记落实。100天会有大效果，以后身体则更好的。