B族维生素长期吃可以吗？

B族维生素广泛的存在大量食物中，每天摄入的蔬菜、水果甚至粮食里都含有B族维生素。
B族维生素是水溶性维生素。经常有人提议淘米时间不要过长、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因为长时间浸泡会是食物中的B族维生素溶解到水里，Z终造成流失。
B族维生素的主要作用在于神经营养、抗衰老，辅助ZL。B2营养神经，B6加速油脂代谢，配合ZL三高。B12属于少量摄取即可满足身体需要，抗衰老，营养神经。
其实日常饮食如果不挑食，B族维生素是Z不容易缺乏的。同时由于它是水溶性的，长期服用并不容易引起体内堆积。但是，如果单纯作为营养素来吃，那么更推荐通过日常饮食补充。如果作为药物ZL，推荐对症选择。
总的来说，B族维生素是可以长期服用的。

没关系的，我妈就经常吃

B族的主要作用是用来帮助人体三大能量物质的新陈代谢能够更顺利的进行，就像柴需要火来点燃才能产生热量一样，而且是B族之间有互相的协同作用，当比例适当时能起到Z大的作用！
至于食用的时间问题和B族的成分有关系：现在的B族维生素主要分为天然的和化学合成的，其中化学合成的一定不能长期服用！肯定会有副作用！！天然的可以长期服用，但是要注意每日用量，建议就采用ZG营养学会的推荐量吧，那肯定不会过量，可以起到保健作用！！

药店的维生素B族不是天然的，可能会有副作用
B1 B2 B6 B12可以起到抗衰老，对皮肤会有好处
还有补充维生素B族时Z好搭配着其他营养素，有助于人体吸收