什么食物含有大量的维生素E，C

含维生素c
蔬菜和水果中含维生素C多的有西红柿、辣椒、芹菜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、橘子、猕猴桃、釉子、山楂、樱桃、草莓、杨梅等。应多食含酪氨酸与矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、动物内脏如肝肾等（有痛风者应避开）、牛奶、新鲜蔬菜、各种豆类及其制品、花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、牦蛎、田螺等等。
含维生素e
在谷类，小麦胚芽，棉子油，南瓜，绿叶蔬菜，蛋黄，坚果类，肉及乳制品中，均含量丰富.。
荞麦，卷心菜，香蕉，豆芽，动物肝脏等均含有丰富的维生素E.。
花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E.。
所有谷类粮食都含有丰富的维生素E，特别是种子的胚芽中.玉米，小麦胚油，豆油，芝麻，葵花籽油，菜籽油，花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

含维e多的食物是粮食类的，粗粮谷物
含维c多的就是水果了呀~

苹果，肝

黄瓜

番茄含有大量的维生素C，

维生素E主要存在于植物性食品中，在棉子油、玉米油、花生油、芝麻油及菠菜、莴苣叶、甘薯、鲜奶油、全牛奶、豆、蛋、牛肝、胡萝卜、番茄、苹果、鸡肉、香蕉、面包、土豆等食物中含量较多。