维生素C都有什么食物

维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里，含量比较丰富的有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。
花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，绿色的（也叫西兰花）等。

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68

苹果、猕猴桃、葡萄等、、、、、

青椒 西红柿 猕猴桃 这三种Z多，其他水果蔬菜都有。

水果猕猴桃Z好，橙子、柚子、柠檬、葡萄、樱桃、草莓等也不错；蔬菜西兰花Z好，其次也有很多不错的，像柿子椒、西红柿、土豆、紫甘蓝、菠菜芹菜等等都富含维生素C，可以改善骨质，美白美容；

一般酸的水果VC含量都还是比较丰富的，二楼说的比较详细了，可以参照，针叶樱桃是Z多的，还有柑橘类的水果

橙子，苹果，辣椒