维生素b什么时候吃好

B族维生素包括：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。所以你减肥要吃复合维生素B。

复合维生素B，可预防和ZLB族维生素缺乏所致的营养不良、食欲不振、厌食、脚气病、糙皮病、脂溢性皮炎、痤疮、孕妇 哺乳妇女和发热而引起的维生素B缺乏的各种疾病等。

药品的“复合维生素B片”：
口服，成人一次1-3片，一日3次。你减肥期间服用，Z好是每次2粒，每日3次。适当服用没有什么危害。

保健品的“B族维生素软胶囊”：（保健品的B族维生素也是复合维生素B）
口服，每天1—2次，每次2粒。你减肥期间服用，Z好是每次2粒，每日2次。

什么时间服用都可以，没有特别要求和说明。