什么食物含有维生素C，E的？

含维生素c
蔬菜和水果中含维生素C多的有西红柿、辣椒、芹菜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、橘子、猕猴桃、釉子、山楂、樱桃、草莓、杨梅等。应多食含酪氨酸与矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、动物内脏如肝肾等（有痛风者应避开）、牛奶、新鲜蔬菜、各种豆类及其制品、花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、牦蛎、田螺等等。

含维生素e
在谷类，小麦胚芽，棉子油，南瓜，绿叶蔬菜，蛋黄，坚果类，肉及乳制品中，均含量丰富.
荞麦，卷心菜，香蕉，豆芽，动物肝脏等均含有丰富的维生素E.
花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E.
所有谷类粮食都含有丰富的维生素E，特别是种子的胚芽中.玉米，小麦胚油，豆油，芝麻，葵花籽油，菜籽油，花生油和棉籽油含维生素E也很丰富.

水果

含C的食物:鲜枣.香菇.西红柿.猕猴桃.辣椒.山楂.荷兰豆.红尖椒.白萝卜.苹果.绿茶.枸杞.釉子.柠檬.橘子汁.青葱.酸枣.柿子椒.鲜血里蕻.苦瓜.甘蓝菜.油菜.花椰菜.大白菜.小白菜.盖菜.甜瓜.草莓等.
含E的食物:蛋黄.各种豆类.坚果类.植物油.鸡肉.麦片.芝麻.松仁.谷类.绿色蔬菜.玉米.番茄.莴苣.杏仁.花生.山核桃.动物肝.葡萄.海产品.牛肉.海带.南瓜子.黑芝麻.紫菜.蜂蜜等

大辣椒是含维生素CZ多的食物

维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1个 105
No.6 青花菜 6 1/4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68
富含维生素E的食物 : 维生素E胶丸麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。 营养补品 可买到脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。 一般出售的是100～1500IU的维生素E。水溶性的维生素E适用于不吃油腻食物的人或食用多油食物会引起皮肤病变的人，对于40岁以上的中年人更为合适。 一般的每日摄取量是200～1200IU。