什么水果含维生素E多

新鲜蔬菜中含维生素E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。

维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

芹菜，辣椒，西红柿等.

植物油就是维生素EZ好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E

猕猴桃

猕猴桃。玉米虽不是水果，可它却是所有食物中维eZ多的。维生素E都是从它那提出的。

　　坚果以富含维生素E而著称（其中核桃Z多）。
　　1、坚果以富含维生素E而著称，维生素E在体内像抗氧化剂一样工作，捕捉损害细胞导致心血管疾病和癌症的自由基。
　　2、维生素e是一种脂溶性维生素，是主要的抗氧化剂之一。它对人体健康的影响举足起重，缺乏VE会导致肌肉变形，伤口愈合能力变弱，皮肤老化加速甚至连生殖能力都会受到影响。
　　3、坚果是植物的精华部分，营养丰富，果皮坚硬，内含种子。像榛子、松子、葵花籽、花生、核桃仁等都含有丰富的维生素E。其中较多的（100克干果）杏仁7.43毫克、榛子4.26毫克、花生12.94毫克、核桃14毫克。