生吃青萝卜有什么好处

　　萝卜是人们冬季常吃的蔬菜。近年来，科学家研究发现，生吃萝卜具有良好的抗病作用，主要表现在：

　　一、生萝卜中含有丰富的维生素C，其含量比梨高8-10倍，而维生素C是的能手，可以阻断致癌亚硝胺的形成;阻断外来致癌物的活化;解除外来致癌物的毒性;提高机体免疫功能抵细胞;发挥抗氧化、抗辐射作用来对抗致癌物质;通过促进干扰素合成来对细菌及致癌病毒等。

　　二、生萝卜中含有一种叫“干扰素诱生剂”的抗肿瘤和抗病毒的活性物质，科学家用实验让明，这种物质能刺激细胞产生干扰素，对食道癌、胃癌、鼻咽癌、子宫颈癌等均有显著的YZ作用。

　　三、生萝卜中含有一种能分解亚硝酸的酶，可使致癌物质亚硝酸分解而失去作用，但这种酶遇热即分解而失去作用。

　　四、萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，及时把肠道中的有毒致癌物质排出体外，有利降低结肠癌的发病率。

　　五、萝卜中的木质素可将巨噬细胞的活力提高2-3倍，提高机体的能力。

　　可见，生萝卜中含有多种活性物质，它们发挥着很好的作用。这些活性物质遇热会被破坏，因此要保持萝卜的良好作用，必须生吃、细嚼、而生吃萝卜还有下列一些讲究：

　　1.生吃萝卜的量一般为每日或隔日100-150克为宜。

　　2.生吃萝卜后半小时内不宜吃其他食物，以免活性物质被稀释或破坏。

　　3.不宜与橘子、梨、苹果、葡萄等富含植物色素的水果同食，因不吃生萝卜以后，人体内可迅速产生硫氰酸盐，并很快代谢成一种叫硫氰酸的抗甲状腺物质，若同时吃橘子等水果，其所含的类黄酮物质在肠道被细菌分解，即可转化为羟苯甲酸和阿魏酸，它们可加强硫氰酸YZ甲状腺的作用，从而可能诱发和导致甲状腺肿。

　　不过胡萝卜虽是蔬菜，但所含的类胡萝卜素为脂溶性的，与脂类结合才可以酶解，烹调中类胡萝卜素比较稳定，基础营养学表明，我国的炒菜方法可保存76%～94%。因此生吃胡萝卜，类胡萝卜素因没有脂肪而很难吸收，从而造成浪费。同样道理，熘肝尖、清炸鸡肝就比盐水肝更有利于维生素A的吸收利用。