吃什么食物含有31种营养元素

营养要均衡的摄取，均衡的饮食，不熬夜，当然要坚持，也要配合辅助的，做一些健身运动，跑步运动。要不然吃再多营养也不会吸收还会长胖的！我现在22了，每天都在锻炼，7个月了吧，中途虽然也休息，但是长了2cm多！我是看的杨云风的日记里面的长高方法，我的运动项目也不是太多，得到足够的刺激就可以了，就挑个5项左右就可以了，多坚持点时间，挂后仰卧起坐10加到20个一组，我一般是倒挂的脚嘛了，然后再坐30个仰卧起坐再下来，下来的时候再在单杆上正吊踢腿60到80下！具体可以去看下日记的。