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吃什么可以缓解压力

群319439000烂o 2015-03-09
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lfv的春天
缓解压力没有药可吃,Z主要的是调整你自己的心态,心态调整好了压力就小了,下面给你推荐几个缓解压力的办法:
1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的压力。
2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的Z佳方法,可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
5 0 2018-08-01 0条评论 回复
a1434814703
如果是疲劳的话可以吃点B族维生素,有缓解疲劳的功效。
17 0 2015-03-10 0条评论 回复
cotangent123
压力--现代生活中每个人都有所体验。

  很多人都存在用脑过度、精神负担重的情况,心理压力可来自于各个方面,总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张......,总之,不论年长、年少或多或少都有这种压力感。虽然这是社会文明时代产生的一种自然形态,但是,久而久之日积月累,往往会造成某种障碍或生理机能失调,看上去也类似于病态。因此减轻自己的精神压力是必要的。

  那么吃什么有助缓解压力?除了全面的营养外,还可针对性地多吃以下能够缓解紧张焦虑情绪的食物。推荐你几种老少皆宜的食物,和缓压方法:

  一、食物:
  (1)补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳。
  (2)增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻,沙拉里加入橄榄油或葵花子油。
  (3)碱性食物,如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内乳酸,缓解疲劳。
  (4)多喝水,碱性水有助于肝脏和肠道的。
  (5)钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是神经高度紧张。同时记得补充镁,核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
  (6)维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素是缓解压力的天然剂,可适量补充。

  二、对待考生缓压力的方法
  据内科专家解释:经常运动的人可以增强心脏功能,改善心肌营养状况,提高呼吸系统的功能,改善血液循环,提高大脑的工作效率等等。因此,考生可以保持日常的运动习惯,但选择什么样的运动方式很重要。

  1.是选择慢跑或散步

  有的考生由于长时间集中精力学习后,大脑一直处于非常疲惫的状态,甚至出现了神经衰弱的症状。此时,应选择到户外适当慢跑或散步,在不影响体力的情况下,适当舒活筋骨,调整一下紧张的精神状态,既能有效避免神经衰弱,又锻炼了身体。对此,医生提醒人们,开展这种运动时要注意选择安静且较为安全的小路或小区内,尽量避免不安全因素对考生形成的心理影响。

  2.是选择做广播体操

  广大考生越是进入考试的临阵磨枪阶段,越要学会放松心情,做到劳逸结合,在学习一段时间之后,就应该休息一会儿,此时可以选择做广播操的运动。因为这种运动的幅度较小,不会因为消耗体力太大影响考试,同时也起到了促进血液循环,放松身心的目的。

  3.是选择爬山

  有条件的考生可以选择爬山运动,这既是一项身体的运动,又是对考生心理的锻炼。爬山的过程与高考的过程有异曲同工之妙,两者都是一种对目标的征服。考生在爬山的过程中,要学会以哲人心态去考虑人生问题。同时,山上的空气比较清新,含氧量高,对大脑具有较好的调节作用。

  4.是选择简单运动

  广大考生可针对各自的不同情况,选择不同的运动方法。

  (1)用劲伸伸懒腰,做做深呼吸运动,反复多次,可以有效地放松心情。

  (2)紧张后放松法,先使上肢紧张用力持续8秒钟后再行放松,反复3次,然后,再同法依次将头面部、颈部、腹部、下肢肌肉进行紧张后放松。

  (3)意念放松,即舒适端坐或平卧,轻合双眼,进行深呼吸后,依次由头到脚意念放松

  5.听听音乐
  只有两种音乐可以起到舒缓压力的作用,一是个人喜欢的音乐,二是节奏适中的音乐。
  前一种音乐之所以可以起到减压的作用,是因为听到熟悉和喜爱的音乐时,往往会让人觉得更有安全感和更舒适。
  后一种音乐减压的原理则是由于人的脉搏具有固定的频率,人与人之间的差异不大,因而当音乐的节拍与人的脉搏达到和谐状态时,会让人觉得很惬意,从而暂时忘掉一些烦恼和不愉快。
15 0 2015-03-10 0条评论 回复
白皙孤独思
1多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。
2钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解
3,吃核桃,我高考前每天俩个,很不错
希望对您有帮助,采纳吧,谢谢。
19 0 2015-03-10 0条评论 回复
男怪_01
吃的和药物很难解决你心里的压力,经常和朋友聚聚聊聊天,或看个电影,学个自己感兴趣的爱好。不要给自己太大压力,把压力每天分担一些给别人你会好点的。
14 0 2015-03-10 0条评论 回复
意犹未尽lele
饮食缓解压力
可以弃吃取喝,少吃油腻食物、多饮酸梅汤这样的健康饮品,一样可以舒缓心情,同时还换来了健康的身体。据现代医学研究表明,我国的传统饮品酸梅汤采用了乌梅、山楂等天然原料熬制而成,含有多种维生素、矿物质和粗纤维,对于人体去油解腻大有裨益。而酸梅汤中富含的花表素,更是一种能有效去除体内积存油腻的化学物质,被誉为“人体清道夫”。另外,酸梅汤的原料中还含有陈皮,可以YZ人体中的糖类转化为脂类,使得酸梅汤不但可以解油腻,还可以防油腻。不仅如此,酸梅汤中的枸橼酸还是天然“兴奋剂”,能极好的恢复人体肌肉和血管的活力。因此,白领们多喝酸梅汤既能去除增加压力的油腻物质,还能为自己提神缓解疲劳,堪称一举两得。

作家梁凤仪曾这样说过,“健康好比数字1,事业、家庭、地位、钱财是0;有了1,后面的0越多,就越富有。反之,没有1,则一切皆无”。
11 0 2017-09-24 0条评论 回复
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