吃什么可以缓解压力

缓解压力没有药可吃，Z主要的是调整你自己的心态，心态调整好了压力就小了，下面给你推荐几个缓解压力的办法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的Z佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

如果是疲劳的话可以吃点B族维生素，有缓解疲劳的功效。

压力--现代生活中每个人都有所体验。

　　很多人都存在用脑过度、精神负担重的情况，心理压力可来自于各个方面，总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张......，总之，不论年长、年少或多或少都有这种压力感。虽然这是社会文明时代产生的一种自然形态，但是，久而久之日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调，看上去也类似于病态。因此减轻自己的精神压力是必要的。

　　那么吃什么有助缓解压力？除了全面的营养外，还可针对性地多吃以下能够缓解紧张焦虑情绪的食物。推荐你几种老少皆宜的食物，和缓压方法：

　　一、食物：
　　（1）补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳。
　　（2）增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻，沙拉里加入橄榄油或葵花子油。
　　（3）碱性食物，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内乳酸，缓解疲劳。
　　（4）多喝水，碱性水有助于肝脏和肠道的。
　　（5）钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是神经高度紧张。同时记得补充镁，核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
　　（6）维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素是缓解压力的天然剂，可适量补充。

　　二、对待考生缓压力的方法
　　据内科专家解释：经常运动的人可以增强心脏功能，改善心肌营养状况，提高呼吸系统的功能，改善血液循环，提高大脑的工作效率等等。因此，考生可以保持日常的运动习惯，但选择什么样的运动方式很重要。

　　1.是选择慢跑或散步

　　有的考生由于长时间集中精力学习后，大脑一直处于非常疲惫的状态，甚至出现了神经衰弱的症状。此时，应选择到户外适当慢跑或散步，在不影响体力的情况下，适当舒活筋骨，调整一下紧张的精神状态，既能有效避免神经衰弱，又锻炼了身体。对此，医生提醒人们，开展这种运动时要注意选择安静且较为安全的小路或小区内，尽量避免不安全因素对考生形成的心理影响。

　　2.是选择做广播体操

　　广大考生越是进入考试的临阵磨枪阶段，越要学会放松心情，做到劳逸结合，在学习一段时间之后，就应该休息一会儿，此时可以选择做广播操的运动。因为这种运动的幅度较小，不会因为消耗体力太大影响考试，同时也起到了促进血液循环，放松身心的目的。

　　3.是选择爬山

　　有条件的考生可以选择爬山运动，这既是一项身体的运动，又是对考生心理的锻炼。爬山的过程与高考的过程有异曲同工之妙，两者都是一种对目标的征服。考生在爬山的过程中，要学会以哲人心态去考虑人生问题。同时，山上的空气比较清新，含氧量高，对大脑具有较好的调节作用。

　　4.是选择简单运动

　　广大考生可针对各自的不同情况，选择不同的运动方法。

　　（1）用劲伸伸懒腰，做做深呼吸运动，反复多次，可以有效地放松心情。

　　（2）紧张后放松法，先使上肢紧张用力持续8秒钟后再行放松，反复3次，然后，再同法依次将头面部、颈部、腹部、下肢肌肉进行紧张后放松。

　　（3）意念放松，即舒适端坐或平卧，轻合双眼，进行深呼吸后，依次由头到脚意念放松

　　5.听听音乐
　　只有两种音乐可以起到舒缓压力的作用，一是个人喜欢的音乐，二是节奏适中的音乐。
　　前一种音乐之所以可以起到减压的作用，是因为听到熟悉和喜爱的音乐时，往往会让人觉得更有安全感和更舒适。
　　后一种音乐减压的原理则是由于人的脉搏具有固定的频率，人与人之间的差异不大，因而当音乐的节拍与人的脉搏达到和谐状态时，会让人觉得很惬意，从而暂时忘掉一些烦恼和不愉快。

1多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
2钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解
3，吃核桃，我高考前每天俩个，很不错
希望对您有帮助，采纳吧，谢谢。

吃的和药物很难解决你心里的压力，经常和朋友聚聚聊聊天，或看个电影，学个自己感兴趣的爱好。不要给自己太大压力，把压力每天分担一些给别人你会好点的。

饮食缓解压力
可以弃吃取喝，少吃油腻食物、多饮酸梅汤这样的健康饮品，一样可以舒缓心情，同时还换来了健康的身体。据现代医学研究表明，我国的传统饮品酸梅汤采用了乌梅、山楂等天然原料熬制而成，含有多种维生素、矿物质和粗纤维，对于人体去油解腻大有裨益。而酸梅汤中富含的花表素，更是一种能有效去除体内积存油腻的化学物质，被誉为“人体清道夫”。另外，酸梅汤的原料中还含有陈皮，可以YZ人体中的糖类转化为脂类，使得酸梅汤不但可以解油腻，还可以防油腻。不仅如此，酸梅汤中的枸橼酸还是天然“兴奋剂”，能极好的恢复人体肌肉和血管的活力。因此，白领们多喝酸梅汤既能去除增加压力的油腻物质，还能为自己提神缓解疲劳，堪称一举两得。

作家梁凤仪曾这样说过，“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0；有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1，则一切皆无”。