通常我们食用的脂肪食物可分两大类,一类是动物性脂肪,如:烹调用的牛油、猪油、羊油等,还有肉、乳、蛋中的脂肪,这类脂肪除鱼油外,含饱和脂肪酸多,可使血清胆固醇升高。
另一类是植物脂肪,是指油类,包括:花生油、豆油、芝麻油、菜籽油、玉米油等,植物油除椰子油外,含不饱和脂肪酸多,有降低血清胆固醇的作用。
两者Z大的不同是脂肪酸的构成不同。植物脂肪多为不饱和脂肪酸+甘油组成,动物则多为饱和脂肪酸+甘油组成。基本上动物脂肪中,饱和脂肪酸可占到50%左右,而植物脂肪则一般不超过20%(也有例外,比如椰子油、棕榈油)。