含有多不饱和脂肪酸的食物有哪些

含有多不饱和脂肪酸的食物：蔬菜:大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。

大豆及豆制品:黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆.

鱼类：各种海鱼，甲鱼

水果：葡萄，桔子，山楂

食用油类：花生油、大豆油、橄榄油、茶油

坚果类：葵花籽，核桃，花生米