、多喝水。每天保持1500至2500CC的饮水量，不仅仅对净体起到一定的排毒作用，而且还可以保养皮肤，让自己的皮肤处于水份平衡状态，diyi杯在早上起床后，Z后一杯在晚上8点半以前。 2、夏天，防晒是个大问题，如果是油性和混合性敏感性肤质，推荐你选择全水份配方的防晒品，干性选择水油平衡的防晒品，如果在阳光下的话，每2至3小时，需要擦一次防晒品。阴天的时候也要记得防晒哦，紫外线可是无处不在！切记！ 3、护肤品建议选择水份滋润且无油质的，如果有控油效果的话那更好了。做面膜的时间Z好选择晚上10点钟左右， 晚上10点钟是人体皮肤代谢Z好的时刻，也是一天之中吸收营养Z多的时刻。 4、如果你想显示身材（诸如露肩、露腿、露出你的小蛮腰）穿露一点衣服的们要注意喽，从看到这个贴子开始呢，就要天天补充水果和蔬菜的含量，可以适当吃一些动物的内脏以帮助获得更多的维他命A、C、B族和E，多吃粗粮或维它命片，这样可以保证自身皮肤的滋润和光泽度。不要被琳琅满目的各式冷饮迷花了眼睛，热量不要摄入过多，以免发胖。多做运动，以保持身体正常排汗，帮助紧实和美丽肌肤。 5、充分做好合理的膳食结构，尽量做到一天内吃4种不同颜色的蔬菜和一小盘白肉（比如鱼肉或兔肉以及海鲜类等蛋白质含量较脂肪含量高很多的肉类）和豆制品。 6、坐在空调屋里的朋友们一定要多喝绿茶或菊花水帮助抗辐射，选择滋润性强的护肤品，否则皮肤会很干燥。每周两至三次的水份美白面膜（比如：葡萄籽美白面膜）也是必不可少的功课。每隔一天或两天做一次冰镇黄瓜片眼膜：把新鲜的黄瓜放在冰箱里，用的时候拿出来，每次切两小薄片，敷在眼部，这样可以帮助眼部补充充足的水份，同时预防鱼尾纹。 ; 7、炎热的夏天会有好吃的西瓜，它的汁不仅好吃，皮还可以美容。吃完一瓣西瓜，把带有一点点瓜瓤的西瓜皮切成两段儿擦脸，对皮肤有很好的滋润和美白效果，如果你因为出汗有了汗斑，连用这个方法七天，汗斑就会淡很多。用西瓜汁洗脸也会滋润和美白皮肤。 8、别忘了油性皮肤每周至少两次控油面膜，用泥膜或布贴式的Z好，不要用撕拉式；干性皮肤要注意补水保湿的工作，每周至少两次面膜，使用面贴式的Z好；敏感性皮肤一周一次的保湿镇静面膜比较好，但有的人不知道敏感性皮肤用什么样的面膜好呢？如果实在想不出，那么就试试香蕉蜂蜜面膜吧。香蕉因含有大量的镁和别的矿物质可以帮助皮肤起到镇静的作用，蜂密还有XY的作用哦。蛋清面膜还有紧肤和收细毛孔的作用。用蛋清加上适当的水溶性珍珠粉，一周两次，试试看:) 9、如果夏日出门前20分钟就要抹上防晒霜~因为防晒霜也是需要时间吸收的！ 10、皮肤易出油、如何平衡油脂分泌、想减肥、头发分叉、容易贫血、怕有妇科疾病怎么办？ 那么你更要注意一下：多吃海藻类食物：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质Z多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。现代科学认为，常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素（钙、锌）因酸性中和而被过多消耗。 女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。 海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使发发变脆、分叉、失去光泽。因而，常食海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。此外，海藻能选择性地清除汞，镉、铅等重金属致癌物。（但海藻类产品属寒，适当吃就可以了） .
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tianshifeixi 
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