晶体操做法

晶体操介绍

“眼保健操，开始 ……”，还记得上学时常做的眼保健操吗，其实还有一种晶体操也能保护眼睛。与眼保健操一样，晶体操适合正处于发育期的中小学生，它有恢复眼睛疲劳，保护视力的作用。

晶体操是眼睛做的体操，它通过交替的看近、看远，使晶状体充分伸展，以达到缓解或消除睫状肌紧张，减少眼睛疲劳的目的。您别看它动作幅度小，对保持您的眼睛健康却非常有帮助。晶体操就是使眼球内的品晶状体得到操练，简单说就是用眼睛交替望远、望近。

晶体操具体做法

晶体操具体做法是：先向5米以外的目标物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体变平；再向30厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。看远、看近交替进行，每次10———15分钟，每日3———4次。这样就能使晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目的。需要注意的是，您在远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为Z佳。

晶体操注意事项

1、因为眼睛本身有自我调节、代偿、修复功能，因此，对于学业结束、已配近视眼镜的成年人，只要能尽量不戴或少戴眼镜，再按上述方法做，其近视也是可以逆转的。

2、上法必须长期坚持效果才好。

3、如是学生，做晶体操时尽量做到：握笔两横指，臂肘放桌上；伸直胳膊读、写、看，能看清楚尽量远；捏耳、扩胸不低头，健身、望远两钟点。

4、如两只眼视力参差不等，可把视力好的那只眼遮盖训练，待两只眼视力相等后，再双眼同时训练。

5、除望远训练外，必须时时、处处、事事尽量做到：挺起胸，抬起头，睁开眼，能看清楚尽量远，越来越远。

6、由于个人情况不同，见效的速度亦不同：快的几分钟、几小时，慢的几天、数月。必须先控制发展，再争取逐渐好转。总之，只要坚持，就会见效。因此。近视者只要脱离了长期近距离用眼的环境，再熬过摘掉眼镜的适应期（在开车、逛商场、过马路等需要戴眼镜的场合可戴），近视就会逐渐逆转，首先是视力逐渐提高，其次是屈光度逐渐下降。如近视度数太高，随着视力的逐渐提高，可逐渐递减眼镜度数。在我身边，成人近视逆转并摘掉眼镜的例子越来越多。

晶状体简介

晶状体位于玻璃体前面，周围由晶状体悬韧带与睫状体相连，呈双凸透镜状，富有弹性。晶状体为一个双凸面透明组织，被悬韧带固定悬挂在虹膜之后玻璃体之前。晶体是眼球曲光系统的重要组成部分，也是唯yi具有调节能力的屈光间质，其调节能力随着年龄的增长而逐渐降低，形成老视现象。晶状体前面的曲率半径为10mm，后面约6mm，晶状体前后径为4-5mm，直径为9mm。

晶状体是眼球中重要的屈光间质之一。它呈双凸透镜状，前面的曲率半径约10mm，后面的约6mm，富有弹性。晶状体的直径约9mm，厚约4～5mm，前后两面交界处称为赤道部，两面的顶点分别称为晶状体前极、后极。晶状体就像照相机里的镜头一样，对光线有屈光作用，同时也能滤去一部分紫外线，保

护视网膜，但它Z重要的作用是通过睫状肌的收缩或松弛改变屈光度，使看远或看近时眼球聚光的焦点都能准确地落在视网膜上。晶状体由晶状体囊和晶状体纤维组成。晶状体囊为一透明薄膜，完整地包围在晶状体外面。前囊下有一层上皮细胞，当上皮细胞到达赤道部后，不断伸长、弯曲，移向晶状体内，成为晶状体纤维。晶状体纤维在人一生中不断生长，并将旧的纤维挤向晶状体的ZX，并逐渐硬化而成为晶状体核，晶状体核外较新的纤维称为晶状体皮质。因此随着年龄的增长，晶状体核逐渐浓缩、扩大，并失去弹性，这时眼的调节能力就会变差，出现老视。