新研究发现：盖更重的被毯，或能睡得更香

    美国睡眠医学学会(AASM)旗下《Journal of Clinical Sleep Medicine》（JCSM）杂志发布了一篇题为A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders的文章，为失眠患者睡个好觉提供了另一种选择。

    瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发现，在存在失眠问题的人群中，与盖着轻薄被毯睡觉的人相比，盖着更重的被毯睡觉的人群缓解失眠的可能性高了近20倍，并且不仅仅失眠严重程度降低，其睡眠质量及白天嗜睡程度也得到改善。

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    这项开放性临床随访研究涉及119位具有临床失眠症状以及至少一种精神疾病（重度抑郁症、躁郁症、广泛性焦虑症）的参与者，他们分别被配给了8公斤/6公斤重的被毯（加重毯组）以及1.5公斤左右的被毯（对照组），持续四周盖着这些被毯入睡。该研究的主要结果是评估参与者的失眠症严重程度指数（ISI）。

参与者的基本特征

    在纳入分析的77位参与者中，35人来自对照组，42人来自加重毯组。总体而言，加重毯组近60％的参与者ISI得分降低了一半以上，失眠缓解率为42.2%，而对照组的有效率为仅为5.4%，缓解率为3.6%。

在此之后，参与者可选择自己喜欢的被毯开展为期12个月的随访。大多数参与者均选择了较重的被毯。研究人员发现，从对照组转到加重毯组的参与者获得了与***初使用加重被毯的参与者相似的效果。12个月后，92％的加重被毯使用者产生了积极的变化，而78％的参与者失眠症状得到缓解。

加重毯子对失眠严重程度的影响

    研究人员认为，加重被毯之所以能够缓解失眠，可能是由于其作为一种深层压力刺激（DPS）施加到全身，从而刺激触觉和肌肉、关节的感觉，类似于穴位按压和按摩的效果。此前已有研究表明，DPS增加了自主神经系统的副交感神经兴奋，同时降低了交感神经的兴奋，起到了镇静的作用。另外，身体深层的压力会增加催产素的水平，这种肽类激素在放松和睡眠中起着重要作用。

    尽管还需要进行更多研究以评估加重被毯在失眠治中的有效性，但是这项报告纳入了被诊断有不同精神疾病的患者，从而提高了研究的概括性，表明对于那些患有合并严重抑郁障碍、双相情感障碍、多动症或广泛性焦虑症的患者而言，加重毯子是一种有效、安全和具有临床意义的治方法。

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