跑步功率数据如何理解和运用

您好。心率每分钟180-实际年龄。步频为每分钟180步。按照每400米两分一刻左右的速度，连续至少（匀速）四十分钟，建议Z好隔日进行跑步运动为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。