看电脑多了，颈椎老疼，怎么办

建议：中途适当调整姿势，可以做运动如扩胸运动或者肩关节的旋转运动，头部前后左右运动。

首先要设整自己的坐恣，然后晚上睡觉的时候枕头要矮一些，只要你能坚持住，定能保护好你的身体.

脑白金 楼主我开玩笑的 你不会真的相信吧

diyi节：隔墙看戏

首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操Z大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做三分钟。

第二节：十点十分操

当两只手侧平举的时候，在表针上叫9∶15，这个时候各向上5个刻度，就变成了十点十分。每当手臂上来下去时，可摸一下自己颈部的肌肉，随着这个过程，支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。注意手一定放在自己的两侧，往后张开。每天做1分钟。

第三节：头手对抗

两只手交叉着放在自己的枕后部，然后保持双眼平视前方，你的颈椎是自然正常的位置，你的手向前用力，头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。可以缓解肌肉的疲劳，特别肌肉在做运动的时候，局部的血液循环量在加大，血液循环量加大以后，局部的营养都会得到改善，这样可以远离一些肌肉的损伤，保证疲劳以后产生的酸性物质，通过加大循环以后都会消除。特别是伏案工作的人，可每天做上两分钟。

第四节：旱地划船

首先双脚叉开，两手前伸，挺胸塌腰向前。这个时候假设两手握住船桨，两手向后划。这个动作看似简单，但真正的技术要领，是在两手划来的时候，后背肌肉要使劲，向前伸时候放松，向后划时候用力，这节操可每天做1分钟，能有效解除后背疼痛。

第五节：大飞雁

首先向前迈出半步，ZX开始移到前边这条腿上，两手侧平举，这是一个简单的动作，复杂的动作就是两个手向后飞起来，抬头看房顶，这个时候大家可以看到，整个的脊柱都参与运动了。这个动作左边做三十秒，右边也做三十秒，交替做，这个动作对后背有问题的人，有很好的缓解作用。

除了这五节操，顾主任还建议中老年及病人可以做这样一个动作，即将左手轻轻地搭在座位上，起一个保护作用，抬你的右侧上肢，右侧下肢，昂头，上肢和下肢都往后使劲，这样用力、放松，反复做，比较安全简单，也同样有很好的作用。

此外，做操时还有不少需要注意的细节。顾主任说，老年人Z好别做诸如划圈等环绕动作，以免做了会出现头晕等不适症状。

在做这些动作的过程中，如果出现了疼痛，或者原先的症状越来越厉害，则应马上停止做操，去医院就医。

睡觉把枕头垫脖子底下，仰睡.头往下一些，让脖子完全放松.
我经常也疼，睡一觉就好了，但一开始会不太习惯，因为这样睡出气不好.
Z主要的是你的坐姿要改变，或者把电脑屏幕抬高些.把坐椅放底些，尽量不要让自己低头看电脑.离电脑远一些，自然就不会低头了。

首先原因就不多说了
是咱们这种做在办公室电脑工作者的通病了，
说下解决办法：
1、看现在的情况，如果严重的话先去看医生，如果不严重，那就做一下保养，
2、在工作中养成一个好习惯，工作一段时间后就休息一下，走动走动，
3、如果不方便串门，那就在网站上下载个保健操，隔一段时间就在自己座位上活动活动；
过一段时间你的身体就没问题了，而且精神也会很好！
试试吧！ 很不错的！