压力大的时候怎么办？如何控制自己的情绪？

其实你也明白把食物塞进嘴里，吞入腹中，还真解不了压，那只是一时的分心而已。只要停下嘴，就会发现压力和问题依然摆在眼前。把食物当作解决压力的灵丹妙药，不但于事无补，反而会带来更多即时或潜在的压力和焦虑。

灌了一肚子不必要吃的东西，虽然我们胃里胀得满满的，但内心还是空荡荡的，感觉自己既愚蠢又意志薄弱，这无疑又加重了心头的压力。

压力会扰乱消化系统的正常运行，由于压力而去吃东西，会导致消化不良等相关疾病。同时，任何习惯吃东西减压的人都容易超重，这也增加了患心脏病、关节炎、糖尿病，甚至癌症的概率。

那我们如何将这些不良品性从心中清除掉呢？瑜伽语音冥想练习洁净了这颗无价钻石上面沾染的灰尘，让我们的智慧和精神之爱的本性闪耀光芒。而历史悠久、传统公认的伟大圣人和瑜伽文献都揭示了，只要有规律地练习瑜伽语音冥想，我们会逐渐地体验到那原本就存于心中的内在安宁与喜悦。

是发泄，而不是控制，堵不如疏

听歌，看喜剧片，如果你对运动不介意的话，可以去跑跑步，做一些你可以做到的运动

你可以去爬爬山，听听音乐，打打球可以起到缓解压力的效果

可以去运动呀~边听音乐边跑步，或者写一个私人日志，把心中的不满发泄出来，这是合理发泄法
还有不一定只去吃（虽然我也爱吃）可以去玩玩游戏，和朋友们聊聊天，实在不行就去找个地方嗨一整天！（比较推荐这个转移法）
还有有压力不一定是坏事，有了压力才会有动力呀！还有经常换位思考一下，这样即使在亚历山大的时候也可以较好的管理自己的情绪了，不过一定不可以把怒火撒到别人身上，到时候你朋友少了，你的心情就更差了，一定要注意啊`

两个方法
1，想买的时候就买，但买来后放在触手可及的地方，告诉自己不许吃，并告诉自己失望很容易，触手可及，然后等待自己忍无可忍下随手失败。（很多时候人之所以渴望是应为得不到，真正触手可及的时候反而更容易坚持下去。）
2，diyi天放开了吃，并记下当天所有吃下去的总量，第二天以diyi天记录的总量为上限，规定自己只吃上限总量的百分之九十，此后一星期到两星期维持该比例进食，直到习惯为止，此后再下降总量百分十，坚持到再次习惯，此后以此类推直到达到节食目的。（很多时候之所以失控，是因为没有标准。）

至于压力大，其实压力不是问题，问题在于没机会释放压力，老办法是找朋友、谈恋爱、旅游、换工作......