这个不会 但是还是Z好少吃 我也是经常便秘 痛苦啊 ~~~ 经常吃药 无论是中药还是西药要少吃 吃多了就有依赖了 只要不吃就便秘了 ~ 我的方法是Z近我也是去医院卖了有点带有泻药成分的中药 吃了后不错 后来医生说要坚持吃饭 每一餐按时的吃 不把肠胃节奏打乱 少熬夜 熬夜多了代谢慢 保证睡眠 三餐按时 我现在基本没有了 按时每天中午就大便了 养成了一个习惯 你也要慢慢的调节 把它有一个固定的时间安排出来 不要憋着 这样会更容易便秘 只要一急就马上去大便 我现在已经基本好了 你也加油吧~ 我也是深深的体会过这种感觉啊