为什么晒太阳有助于维生素D的形成?

维生素D也就是被人们常称的“阳光维生素”。据研究显示，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤是通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这样有助于婴幼儿对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成。可使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
比如晒太阳还能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。不过晒太阳也需掌握好Z佳时间。一般上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由Z初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。若是夏天就不要直接在阳光下暴晒，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

维生素D的获得主要靠两种途径：

一是从食物中获取；

二是通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后自动合成维生素D3，所以维生素D又叫“阳光维生素”。

具体作用机理是：正常人皮肤中含有一种7—脱氢胆固醇，在紫外线照射下，可转化为维生素D3。