哪种维生素养颜

　　1、维生素E有养颜作用。

　　2、维生素E的美肤作用：
清除自由基的肌肤自然就健康。维生素EZ厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，保护肌肤组织。它可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。

　　1) 维护青春维护美，通过补充适宜的维生素来达到养颜护肤、延缓衰老的目的，是近年来美容潮流中一股清新、自然的时尚风气。
　　2）保持身体健康的必需营养素，维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是Z主要的抗氧化剂之一。
　　3）保护肌肤，令肌肤有弹性，维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力。

　　2、尽管维生素E对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。一项Z新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

　　3、所以我们应该尽可能从食物中获取它。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。 压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量Z为丰富的是小麦胚芽，Z初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

　　4、维生素c的生理作用有抗氧化、改善铁、钙和叶酸吸收、增强免疫力等。也有养颜作用。如果人体长期缺乏的话，可能会出现身体点状出血、牙龈炎等。维生素C的来源为各类新鲜蔬果。

如果是嘴唇，用维生素A，B6
其实维生素C，E都不错的，
我推荐你吃胶原蛋白，还有多喝水

无论哪种都一样重要！
VE和VC可抵抗自由基、保温和延缓衰老；身体要是缺少VB一族的话，会容易干燥、脱皮和过敏！总之缺一不可！平常多吃的水果蔬菜来补充，多喝水可以排毒！

Z好是多吃水果吧，吃现成的维生素对身体不好

维生素E是Z美容养颜的，维生素C增强抵抗力！