维生素c吃多了对身体好吗

大剂量的维生素Ｃ并非对人体有益无害，它可以引起很多副作用。长期大量服用维生素Ｃ（每天１～２克以上），由于维生素ＣZ后在体内代谢成草酸，可使尿中草酸盐大量升高，形成结石，并可使血液和尿中的尿酸含量升高，导致痛风病突然发作。大剂量服用维生素Ｃ还可使体内微量元素铜、锌含量下降，也可造成维生素Ｂ１２的缺乏，引起贫血。维生素Ｃ还可使钙质加速溶解进入血液而出现高钙血症和低钠血症。有些人还可以出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心、腹泻等。
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大剂量的维生素Ｃ并非对人体有益无害，它可以引起很多副作用。长期大量服用维生素Ｃ（每天１～２克以上），由于维生素ＣZ后在体内代谢成草酸，可使尿中草酸盐大量升高，形成结石，并可使血液和尿中的尿酸含量升高，导致痛风病突然发作。大剂量服用维生素Ｃ还可使体内微量元素铜、锌含量下降，也可造成维生素Ｂ１２的缺乏，引起贫血。维生素Ｃ还可使钙质加速溶解进入血液而出现高钙血症和低钠血症。有些人还可以出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心、腹泻等。

不好，维生素A.B.C.D.E等等都是有Z高限量的，比如维生素C每日的Z高限量在500mg左右，超过500mg就会有头晕等副作用，一般在 200－300mg为宜，还有比如维生素D，Z高限量每日在10 ug，也就是400IU，超过这个量是有毒性的。所以，吃保健品或者是药品的时候要严格按照说明书上的标示量吃，千万不能过量服用，否则不仅没有达到本来的补充维生素的功效，反而有可能会中毒。

大量服用维生素Ｃ对身体有害吗？ 维生素Ｃ对人体广泛的有益作用，已逐渐为大家所熟知，尤其在上的功效，使人们容易产生误会，认为：既然维生素Ｃ有那么多的好处，应该每天多吃一点，越多越好。从营养学观点看，这种认识是不正确的。合理营养要求，各种营养物质的摄入要符合人体的生理需要，各营养素之间要有一定的平衡，某一种营养素的单独过多的摄入，都会影响到其它营养素的作用，甚至产生有害影响，维生素Ｃ也不例外。大剂量的维生素Ｃ并非对人体有益无害，它可以引起很多副作用。长期大量服用维生素Ｃ（每天１～２克以上），由于维生素ＣZ后在体内代谢成草酸，可使尿中草酸盐大量升高，形成结石，并可使血液和尿中的尿酸含量升高，导致痛风病突然发作。大剂量服用维生素Ｃ还可使体内微量元素铜、锌含量下降，也可造成维生素Ｂ１２的缺乏，引起贫血。维生素Ｃ还可使钙质加速溶解进入血液而出现高钙血症和低钠血症。有些人还可以出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心、腹泻等。 正常的儿童、少年只要每天保证有一定数量的新鲜蔬菜和水果的摄入，就可以获得所需要的维生素Ｃ，不必另外添加维生素Ｃ片剂。特殊需要增加维生素Ｃ的供给时，应在医生指导下进行，要避免盲目地摄入大剂量维生素Ｃ，以免产生一些不必要的有害作用。 为什么说维生素Ｃ是Z娇嫩的维生素？ 维生素Ｃ又名抗坏血酸，是水溶性维生素。说它是Z娇嫩的维生素，原因有如下几点： （１）从其理化性质来讲，它对氧很敏感，故易被氧化，特别在有铜等离子存在时氧化更明显。碱可使其大量破坏。 （２）维生素Ｃ主要来源于新鲜蔬菜与水果，但是在高等植物中，就目前所知至少有５种酶系统能催化维生素Ｃ的氧化破坏，如抗坏血酸氧化酶，过氧化酶等，所以，在蔬菜贮存过程中，维生素Ｃ就会遭到破坏损失。 （３）蔬菜清洗、烹调不科学，在烹调过程中又有一部分被破坏。如烹调前后，绿豆芽中维生素Ｃ从１０毫克／１００克下降到５．６毫克／１００克，大白菜从１６．５毫克／１００克下降到１２．９毫克／１００克。且蔬菜烧熟后，随着时间的延长，其中维生素Ｃ含量将成倍地递减。 了解了以上情况，在实际生活中就可采取必要措施的减少维生素Ｃ的损失。如蔬菜、水果应买新鲜的，要先洗后切，以免维生素Ｃ随水流失；要急火快炒，避免用铜锅；蔬菜烧好后Z好一次吃完，尽量不要吃剩菜，以免其中的维生素Ｃ大量破坏。只要经常能吃到足够的新鲜蔬菜，并注意以上几点，一般说来，是不会发生维生素Ｃ缺乏的。

大量服用维生素Ｃ对身体有害吗？ 维生素Ｃ对人体广泛的有益作用，已逐渐为大家所熟知，尤其在上的功效，使人们容易产生误会，认为：既然维生素Ｃ有那么多的好处，应该每天多吃一点，越多越好。从营养学观点看，这种认识是不正确的。合理营养要求，各种营养物质的摄入要符合人体的生理需要，各营养素之间要有一定的平衡，某一种营养素的单独过多的摄入，都会影响到其它营养素的作用，甚至产生有害影响，维生素Ｃ也不例外。大剂量的维生素Ｃ并非对人体有益无害，它可以引起很多副作用。长期大量服用维生素Ｃ（每天１～２克以上），由于维生素ＣZ后在体内代谢成草酸，可使尿中草酸盐大量升高，形成结石，并可使血液和尿中的尿酸含量升高，导致痛风病突然发作。大剂量服用维生素Ｃ还可使体内微量元素铜、锌含量下降，也可造成维生素Ｂ１２的缺乏，引起贫血。维生素Ｃ还可使钙质加速溶解进入血液而出现高钙血症和低钠血症。有些人还可以出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心、腹泻等。 正常的儿童、少年只要每天保证有一定数量的新鲜蔬菜和水果的摄入，就可以获得所需要的维生素Ｃ，不必另外添加维生素Ｃ片剂。特殊需要增加维生素Ｃ的供给时，应在医生指导下进行，要避免盲目地摄入大剂量维生素Ｃ，以免产生一些不必要的有害作用。 为什么说维生素Ｃ是Z娇嫩的维生素？ 维生素Ｃ又名抗坏血酸，是水溶性维生素。说它是Z娇嫩的维生素，原因有如下几点： （１）从其理化性质来讲，它对氧很敏感，故易被氧化，特别在有铜等离子存在时氧化更明显。碱可使其大量破坏。 （２）维生素Ｃ主要来源于新鲜蔬菜与水果，但是在高等植物中，就目前所知至少有５种酶系统能催化维生素Ｃ的氧化破坏，如抗坏血酸氧化酶，过氧化酶等，所以，在蔬菜贮存过程中，维生素Ｃ就会遭到破坏损失。 （３）蔬菜清洗、烹调不科学，在烹调过程中又有一部分被破坏。如烹调前后，绿豆芽中维生素Ｃ从１０毫克／１００克下降到５．６毫克／１００克，大白菜从１６．５毫克／１００克下降到１２．９毫克／１００克。且蔬菜烧熟后，随着时间的延长，其中维生素Ｃ含量将成倍地递减。 了解了以上情况，在实际生活中就可采取必要措施的减少维生素Ｃ的损失。如蔬菜、水果应买新鲜的，要先洗后切，以免维生素Ｃ随水流失；要急火快炒，避免用铜锅；蔬菜烧好后Z好一次吃完，尽量不要吃剩菜，以免其中的维生素Ｃ大量破坏。只要经常能吃到足够的新鲜蔬菜，并注意以上几点，一般说来，是不会发生维生素Ｃ缺乏的。