维生素A、B、C、D、E、K分别有什么用?

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  __渐忘ち 2015-11-26 00:00:00

  维生素A(视黄醇) 功能：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。 缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。 主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。 2）维生素B1(硫胺素) 功能：强化神经系统，保证心脏正常活动。 缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。 主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。 3）维生素B2(核黄素) 功能：维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。 缺乏症：嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛易疲劳。 主要食物来源：动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。 4）维生素B3(烟酸) 功能：保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。 缺乏症：头痛，疲劳，呕吐，肌肉酸痛。 主要食物来源：绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。 5）维生素B5(泛酸) 功能：制造抗体，增强免疫力，辅助糖类，脂肪及蛋白质产生人体能量。 缺乏症：口疮，记忆力衰退，失眠，腹泻，疲倦，血糖过低等。 主要食物来源：糙米，肝，蛋，肉。 6）维生素B6 功能：保持身体及精神系统正常工作，维持体内钠，钾成份平衡，制造红血球。 缺乏症：贫血、抽筋、头痛、呕吐、暗疮。 主要食物来源：瘦肉，果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉。 7）维生素B12(钴胺素) 功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。 缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。 主要食物来源：肝、肉、蛋、鱼、奶。 8）维生素C(抗坏血酸) 功能：对抗游离基、有助；降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。 缺乏症：牙龈出血，牙齿脱落；毛细血管脆弱，伤口愈合缓慢，皮下出血等。 主要食物来源：水果(特别是橙类)，绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。 9）维生素D 功能：协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育；补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松。 缺乏症：小孩软骨病、食欲不振；腹泻等。 主要食物来源：鱼肝油，奶制品，蛋。 10）维生素E(生育酚) 功能：抗氧化剂、有助；生育相关。 缺乏症：红血球受破坏，神经受损害，营养性肌肉萎缩，不育症，月经不调，子宫机能衰退等等。 主要食物来源：植物油、深绿色蔬菜、牛奶、蛋、肝、麦、及果仁。 11）维生素F(亚麻油酸、花生油酸) 功能：防止动脉中胆固醇的沉积，ZL心脏病。帮助腺体发挥作用，使钙能被细胞利用，从而增进健康和成长，也有助于皮肤和毛发健康生长。 缺乏症：心血管疾病等等。 主要食物来源：植物油(由亚麻、葵花子、大豆、花生等榨取的油)以及花生、葵花子、核桃等坚果类食品。 12）维生素H(生物素) 功能：合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质；还具有防止白发和脱发，保持皮肤健康的作用。 缺乏症：白发，脱发，皮肤干裂等等。 主要食物来源：牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、水果、糙米中。 13）维生素L 功能：促进乳汁的分泌。 缺乏症：乳汁分泌不足等等。 主要食物来源：牛肝、蹲鱼、酵母、野菜。 14）维生素K 功能：与凝血作用相关，许多凝血因子的合成与维生素K有关。 缺乏症：体内不正常出血。 主要食物来源：椰菜花、椰菜、西兰花、蛋黄、肝、稞麦等。 15）维生素P(生物类黄酮) 功能：防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素功效；增加毛细血管壁强度，防止瘀伤。有助于牙龈出血的预防和ZL，有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的ZL等。 缺乏症：与维生素C缺乏症类似。 主要食物来源：橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实以及荞麦粉。 麻烦采纳，谢谢!

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  lfv的春天 2017-05-30 00:00:00

  一、维生素A 1、维持正常视觉功能。 2、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。 3、维持骨骼正常生长发育。 4、促进生长与生殖。 5、YZ肿瘤生长。 维生素B 1．是糖代谢过程中关键性的物质。 身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以Z易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。严重时引发脚气病。 2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。 维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。 3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。 4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。 5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。 6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。 7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。 8．B11．B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。Z终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。 9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿复合维素 B的发生率。 10．B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子Z讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。 三、维生素C 1、ZL坏血病。 2、预防牙龈萎缩、出血。 3、预防动脉硬化。 4、抗氧化剂。 5、ZL贫血。 6、。 7、保护作用。 8、酶。 9、提高人体的免疫力。 四、维生素D 1、调整钙积累的甲状腺功能可以使血液顺利的流动，并可以拥有一个比较健康的甲状腺。 能够预防佝偻病，龋齿以及骨折。 2、可以促进钙和磷的吸收，组织中的磷酸盐包含的钙可以使骨骼沉积。 3、可以ZL骨质疏松症。还可以让你拥有一副健康的牙齿，并且可以ZL牙槽脓漏，对于长大孩子的牙齿和骨骼有很大的帮助。 4、基因调控：进入细胞核并激活RNA的合成。 5、可以ZL牛皮癣，促进生殖功能。 6、提高免疫功能，促进结核病的ZL，促进细胞分裂。 7、维生素D5有防近视的功效，使用维生素D可以在7周内改善过敏性结膜炎。 8、维生素A和D的同时使用可以改善80%的感冒患者，对于预症是有效果的。 9、YZ骨化白血病，乳腺癌，黑色素瘤以及结肠癌的生长，食物中的维生素D可以补充酸足。 10、如果在人体中维生素D不能充分的供给，那么人体的胰岛素就不能正常的分泌，以及代谢也会出现严重影响，还可以调节血压平衡（通过钙代谢），可以预防结肠癌和乳腺癌。 五、维生素E ⒈有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。 ⒉减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。 ⒊抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。 ⒋改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。 ⒌抗衰老和，预防器质性衰退疾病的佳品。 ⒍预防炎症性皮肤病、脱发症。 ⒎改善性冷淡、月经不调、不孕。 ⒏身体内保护器官QL抗氧化剂。 ⒐YZ脂质过氧化及形成自由基。 ⒑调整荷尔蒙、活化脑下垂体。 ⒒预FZ疗甲状腺疾病。（甲状腺分泌过量或过少） ⒓延缓老化，保持青春的容姿。 ⒔改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。 ⒕维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。 ⒖预防与ZL静脉曲张。 ⒗防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。 ⒘预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂。 ⒙降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力。 ⒚强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。 ⒛延缓衰老、预症、预防多处慢性疾病。 21.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。 22.加速伤口的愈合。 23.可以参与细胞DNA的合成。 24.对激素的合成有重要作用。 六、维生素K 1、防止新生婴儿出血疾病。 2、预防内出血及痔疮。 3、减少生理期大量出血。 4、促进血液正常凝固。

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