如何补充维生素A B C AB ?吃什么?

蔬菜和水果。
1，维生素a：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。
2，维生素b：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有: 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等. 维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。
3，维生素c：水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素CZ多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的维生素C，大概是西红柿维生素C含量的6倍以上之多，吃的时候别炒。

蔬菜水果。

吃生物书+英语书即可。

现在市面上有现成的营养补充食品，可以选择购买服用。