增肌粉要怎么吃，什么时间吃，你懂吗

增肌粉可以冲水喝或者冲牛奶喝，一般一次喝2~3勺。
可以是在健身后的半小时内喝，也可以每天早上和睡前喝1~2勺。
如果日常饮食中碳水化合物能吃够，也可以不喝增肌粉的。