有达人吗，已经控制饮食，体重怎么还是下不来

有达人。现在还是蛮多的！虽然我们已经控制饮食，但是减肥这件事情不是一天就可以瘦下来的，要长期合理的控制饮食，不能坚持几天就暴饮暴食然后在减肥。你也可以多喝一些水和水果来帮助你减肥或者多做一些运动来辅助你。

那你有没有运动呀
减肥也要运动的呢

体重降下去不是很容易的事，胖子是一点点吃出来的，当然也要一点一点的减了，关于：胖的原因：摄入食物过多多余食物以脂肪形式储存体内，你比别人胖，那就是你的脂肪比别人多，作为一个普通人，肌肉的重量在身高划等号的时候是差不多的已经控制饮食了，怎么还不断变胖，控制饮食是的diyi步，继续变胖是因为长期体胖导致成了易胖体质，这就是传说的吃什么都胖在没有消耗掉现有体内脂肪前提下的减肥都是伪命题，三分运动，七分饮食:  作为一个曾经是胖哥的我，认为因素占主要因素：【管住嘴】高热量的食物不要再吃，从今天开始，给自己定一个小目标，每天吃清淡食物，多脂类食物猪肉，多糖类食物蛋糕，多油类食物油炸食品一律从自己的脑子删除，换做 【粗粮】，【蔬菜】，【水果】，【稀饭】等清淡饮食餐：体内的脂肪依旧没有消除，可以尝试嗨餐吧法，每天坚持食用 【HICIBI 餐盾，糖盾，油盾，脂盾】目的在于阻断每天食物中含有的热量，糖分，油脂，从入口处切断脂肪合成来源。因为即便是在节食清淡，你的消化系统以及习惯了从食物中摄取糖分，必须不能再让脂肪堆积，切断食物消化脂肪，只保留蛋白质和氨基酸，矿物质等，一天24小时的时间中拿出半小时的时间来做运动，关于运动项目可就多了，什么，跳绳，跳远，游泳，负重，或者有氧慢跑或爬山。让汗水挥洒你走过的每一寸土地， 备：运动是为了脂肪溶解的更快，虽然说有些瘦子从来不运动，但是在你肥胖体质的现状下，运动不光是为了燃脂，更是为了塑性，据说运动后的人充满阳光！关于减肥中会遇到的种种障碍：1，总是吃不饱，在别谈少吃：常年累月的暴食造就了普通份量难以填充胃部空间，总是饥饿，【餐盾】调整胃部失衡，2，感觉已经剪掉了几乎所有脂肪，小肚子还是下不去腹部部位是小肠大肠的位置，因为常年体胖暴食，导致肠道容量扩充，里面推挤了大量油脂物质，没有排出，已经习惯的消化系统是不容易这么改变，修复肠道的过度扩展，溶解肠道的油脂和食物残存，这是 【餐盾】 可以做的事，后续，还要让胃部和肠道逐渐修复成正常容量和易排泄的消化系统环境。关于胖瘦的问题，可能不同人压力不同，有些家庭只有一个胖，那么，自然感觉不爽，如果一个家族都是胖子，天天面对面，也没有什么的，这是心理的感觉，关于过胖体质与健康，现在都观念新了，，在说下【错误的方式】：多人为了，盲目的各种茶，各种药，就是为了大量排泄，殊不知，排泄垃圾的时候带走的也是人体的水，看似瘦了很多 面色蜡黄，实则是脱水后的症状，伤了身体，再次导致消化系统失常，而消耗系统失常再次让胃部功能荣乱，变成了长期的饥饿状态，稍一松懈，大吃一口，当一个饿狼尝到了肚子赛满的感觉，怎么可以再次节食，多吃也会上瘾的。这就是前面我讲到的为什么要用我的攻略的原因。