高热量和碳水化合物两个排斥吧?

碳水化合物：由碳氢氧三种元素组成且氢气氧比例为二比一的可为人体提供热能的一种物质 也就是俗称的糖 高碳水化合物指的是食物中含有许多糖类 如面包馒头米饭西瓜等脂肪：脂肪酸和醇作用生成的酯及其衍生物统称为脂类 分解可为人体提供大量热能 高脂类食物 …显示全部 碳水化合物：由碳氢氧三种元素组成且氢气氧比例为二比一的可为人体提供热能的一种物质 也就是俗称的糖 高碳水化合物指的是食物中含有许多糖类 如面包馒头米饭西瓜等 脂肪：脂肪酸和醇作用生成的酯及其衍生物统称为脂类 分解可为人体提供大量热能 高脂类食物 如肥肉 海鲜 内脏等 热能：提供人体日常基本生理代谢及额外体力活动所需能量 高热能食物指的是该食物含有较多的热能 而这个热能可以是由脂类 糖 蛋白质以及其他营养素所提供的 少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为shou选。蛋白质是肌肉增长Z重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。满意请采纳