运动过后的心跳达到多少才是正常的？

运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，Z大不超过210次/分钟。参考：人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持Z佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。心率公式：diyi个是:目标心率=(Z大心率-静态心率)x 强度百分比+静态心率第二个是:目标心率=Z大心率 x 强度百分比一般人在进行有氧运动的时候控制强度都会用到上面两个公式，而很多人错误的认为diyi个公式仅仅是一个更为安全有效的公式，其实不然。控制有氧运动强度的方法大致有两种一种是用Z大心率百分比，一种是用Z大耗氧量百分比，而Z大耗氧量百分比往往要比Z大强度百分比高10%的强度，就是说Z大心率60%的强度和Z大耗氧量50%的强度是相等的。而上面diyi个公式计算出来的运动强度其实是相当于Z大耗氧量的运动强度，因为加入了个人的静态心率所以安全性更高些， 不过在设定强度时候就不要和Z大心率百分比混为一谈了，否则在对特殊人群进行安排训练时很容易会出现问题。运动建议近几年，因心脏疾病突然猝死的事件屡见报端。谈到心绞痛、心律不齐、房颤这类心脏问题，许多人似乎都能"对号入座"。生气时心脏难受，高兴时心脏也难受;运动快了心脏吃不消，不运动心脏也受不了。面对这么多的心脏问题，怎样运动才更科学?其实，找到有利于心脏健康的运动并不难，难的是怎样掌握好运动的"度"。当你开始运动之前，Z好为心脏健康做个"运动设计"。我们都知道，医生治病有"药"，同时还必须有"方"，""才是治病的关键。运动的道理也一样。每个人的体质、病情、生活方式、心理状态不尽相同，因此，心脏不好的人不仅应该考虑哪些运动对心脏有好处，还要考虑什么样的运动适合自己，并"设计"适合自己的运动方案。所谓"运动设计"，指的是一套较为完整的健身体系。在进行设计前，先要进行全面分析，确定适合自己的健身模式。对于一般人来说，运动的Z佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控制在半小时到1小时。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算:Z佳运动心率控制区域计算法:(适合一般人)(220─现在年龄)×0.8=Z大运动心率(220─现在年龄)×0.6=Z小运动心率Z佳运动心律控制区域计算法:(适合有心脏问题的人)晨脉×1.8=心率控制上限晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能Z大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。运动心率：
1、健康而体质较好的人群有氧心率可以控制在120~180次/每分钟，又可细分为小运动量120~140次/每分钟，中运动量141~160次/每分钟，大运动量161~180次/每分钟。2、如果希望个性化，可用常用公式计算有氧运动中合理心率=(Z大心率-安静心率-年龄)×Q+安静心率。公式中的Z大心率≈210;安静心率指运动前相对安静状态下的心率;Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%~75%为中运动量，75%以上为大运动量。如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=(210-76-50)×50%+76=118次/每分钟。3、对中老年人来说，可以采用Z简单而安全的方法适宜的有氧运动心率=170-年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170-60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择(170-年龄)×0.9。值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。总之，在运动中自己学会数心率(脉搏)，用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸手腕部的桡动脉或下颌骨(下巴)的颌下动脉来数脉搏，如果条件允许，戴心率表当然更加理想。

140

180-270

你的疑问涉及运动强度问题。人运动时，心率应在一个合理的范围内。一个人的Z大心率大约是220减去年龄。运动时达到Z大心率的65%—85%效果Z好。如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来，很有可能是强度过大，心率太快了。这说明心脏在超负荷运转，对身体不利。心率超过Z大心率的85%时要休息一下。有心脏病的人则应控制在Z大心率的55%—75%。

这是因人而异的，只要自己能承受就行