控制血糖的方法

饮食控制和运动
1、饮食控制：少吃淀粉和糖含量高的食品，尤其是细粮主食，改吃杂粮类的主食，减少主食量，以副食代替，多吃蔬菜、豆制品、白肉（禽、鱼、虾等），忌油腻、辛辣、尽量少饮酒，注意保证睡眠。
2、运动：每天定量运动，长期坚持，以快走或慢跑为宜，避免过累。
3、自我监测：家里自备血糖仪，经常测量餐后2小时和早空腹，根据血糖状况调整饮食和运动量。
如果血糖比较高还是需要药物帮助才行，通过以上控制逐步减少药量。

控制血糖的方法有很多：常用的就是药物控制、饮食控制、运动控制，调理ZL控制。毕竟是药三分毒，大家都不是很愿意长期吃降糖药，饮食、以及运动都是大家比较熟悉的控糖方式，对于调理ZL大家可能有一点陌生了，调理ZL主要是采用淡竹叶、罗汉果、枸杞子、金银花等多种纯中药组合而成的百越扶正养胰茶，早晚饭前饭后喝一杯，血糖平稳下降，远离并发症。

是糖尿病吗?

上上个星期我在CCTV-10看到一个纪实节目《百科探秘》，我们国内已经可以 通过"自体外周血干细胞移植"，根治治愈糖尿病了..你可以详细了解下..

糖尿病以目前的医学水平是无法治好的!
吃饭时可以多吃点膳食纤维的菜 吃的东西要难消化的 不是糖含量高的东西!

可逆转的早期糖尿病是可以不吃药，但必须饮食控制，坚持运动来降低不高的血糖.
饮食疗法:每天主食6两(干的)指的是未煮熟的。荤菜每餐2两(带骨)。
早餐:一袋牛奶，鸡蛋一个，加点主食。
经常吃点粗粮，Z好是燕麦.多食用苦瓜。
荤菜不要多吃，保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。
加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好，薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。
血糖正常的情况下，饭后4小时吃点含糖量低的水果，有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓。
运动疗法:轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
中老年人和高血压患者，在运动前Z好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频率和运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功及迪斯科等。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的±10%以内。要控制血糖，必须控制饮食，坚持锻炼身体，定期监测血糖。