怎么样才能有效地调整人体的免疫力？

提升免疫力的食品
1、仙人掌：含一万多种植物营养素，是Z丰富营养素之一，是非胰岛素依赖型糖尿病患者ZL剂，可YZ癌细胞的生长。
2、黄豆：含有丰富蛋白质及超过万种的营养素。可防止血液提供营养给癌细胞，防止癌症扩散，改善细胞及体液的免疫力，维持血液中低胆固醇含量。
芦荀：富含蛋白质、纤维、维他命，特别是B1、B2及C，可护肾及泌尿道，帮助消化系统净化。可用它ZL心脏病引起的风湿及水肿。对肺炎双球菌、溶血链球菌、金色葡萄酒等具有活体YZ作用。
3、胡萝卜：胡萝卜素能刺激免疫系统，以YZ癌症的形成与生长，提供良好的视力。
姜：含维他命A、C、B群，钙、磷及铁等，可保养呼吸及肠胃系统，清肾、ZL低血压，YZ胃部病变。
4、灵芝：含多糖类能抗肿癌作用，ZL晕眩、失眠和慢性肝炎等问题。
苜蓿：含维他命A、C、E、B1、B2，可降低高胆固醇含量。
当归：含维他命A、B12、E。根部有镇痛作用，对贫血、便秘、脱水、溃疡等有LX。
5、菊花：花朵含类胡萝卜素及黄色的木樨草黄糖（苷），可ZL腺病、耳鸣、流行性感冒。
丝瓜：种子及果皮可YZ癌细胞，能增强肺、胃及肝脏功能，汗液可排除人体内的毒素，果髓有助ZL灼伤、烫伤及感染等。
6、人参：含维他命A、E、B1、B2、B12，能增加带氧的红血球及刺激免疫力的白血球，从而减轻肉体及精神的压力，可改善高血压、糖尿病、记忆力缺失和气喘等。
7、木兰：有抗氧化的特质，且有抗过敏的功效。
8、香菇：可降低血压和胆固醇，ZL贫血、糖尿病及癌症。
9、包心菜：可避免癌物质与DNA的结合，在致癌物质造成危害前将它从细胞中排除。
10、柑橘水果及各种莓类：它能保护细胞不被致癌物质的侵入，防止致癌的荷尔蒙依附在正常细胞上。

平时的运动和保暖些是不可少的噢。。。