Z近睡眠质量不好有人知道如何改善吗？

Z近睡眠不好，是有啥事情影响你了吗？ 看开一点啦、可以多听听音乐舒缓自己的心情，蒸汽眼罩，精油之类的 都能安神，还有睡眠不好可以补充点褪黑素，因为我妈妈也睡眠不好 我就是看别人说褪黑素 所以买了试了一下 听我妈说比之前改善一点，你可以试一下，因为这个也没什么依赖性。还有你这个睡眠质量不好是指会被吵醒吗，那可以买个耳塞 超级好使的