怎么样可以维护自己的眼睛？

多吃富含维生素A的食物，
维生素A
1. 视紫质主要成分是维生素A，C和蛋白质；
2. 世界上严重缺维生素A的国家是ZG和印度；
3. 维生素A有降低胆固醇，脂肪的作用；
4. 所有酵素系统应有维生素A参与；
5. 维生素A参与遗传物质的修复；
6. 维生素A与性荷尔的生成关系密切;
7. 维生素A含量Z多的食物是杏；
8. 从食物中摄取维生素A不会引起中毒，除非是北极熊；
9. 维生素A过量有毒，胡萝卜素无毒；
10. 生吃胡萝卜，只能吸收1%的维生素A，煮熟吃只能吸收5%-19%，加脂肪同食，吸收率高；
11. 食物缺少脂纺和胆汁，90%的维生素A会被破坏；
12. 夜间视觉有赖于维生素A；
13. 夜间车祸发生原因多为维生素A缺乏；
14. 夜间消耗维生素AZ多；
15. 常看电视消耗维生素A；
16. 光线太强，雪地，沙滩消耗维生素A；
17. 巴比通，等药物可消灭体内维生素A；
18. 维生素A易受亚硝酸盐及防腐剂之影响破坏；
19. 除非维生素E充足，否则胡萝卜不会转成维生素A；
20. 维生素A应用的同量应加倍用维生素E；
21. 轻度维生素A缺乏，补足后，一小时内可见效果；
22. 干眼症需要补充维生素A；
23. 角膜软化症与维生素A有关；
24. 毛囊角化症需及时补充维生素A；
25. 传染病之预应重视维生素A的补充；
26. 呼吸系统疾病均应首先考虑维生素A的补充；
27. ZL青春痘，补充维生素A，E，C，B不可少；
28. 维生素A缺乏，眼睛灼痛，干涩，疼痛；
29. 维生素A缺乏，皮肤粗糙，老化；
30. 维生素A缺乏，毛孔粗大，容易出现黑白头粉刺；
31. 维生素A缺乏，生长头皮屑，头发干枯无光；
32. 维生素A缺乏，各管道粘膜增长迅速，且死亡加快，堵塞管口；
33. 维生素A缺乏，白带多，粘，臭，及时补充周内见效；
34. 维生素A缺乏，中耳，鼻窦等处易发炎症；
35. 孕期维生素A缺乏于胎儿发育不利；
36. 维生素A缺乏颈部易生疣状物；
37. 暗适应太慢，证明你缺乏维生素A与E；
38. 维生素A缺乏会月经过多，增加A，E，月内收效（同时补充蛋白质，维生素B）
39. VA+VE可减少肾石发生；
40. VA+VB6，对牛皮癣有ZL作用
41. 发育过程中的重要物质----维生质A+维生素E；
42. 促进伤口之愈合，维生素A功不可没；
43. 协助氨基酸之代谢维生素A与E不容忽视；
44. 所有管道系统粘膜之修复，皆需维生素A+维生素E；
45. 造成溃疡主要原因，空腹6小时以上，胃酸堆积，脂肪含量太低，体况紧张，VE，VA缺乏，碱性物质缺乏等；
46. 胃炎及溃疡，补充维生素A，维生素E特别重要；