女性保养吃鱼怎么做Z好

1、鲥鱼
鲥鱼，有“鱼中”的美誉。鲥鱼味鲜肉细，性甘平，归脾胃经，具有温中开胃，补益虚劳、温中益气的作用。而且吃鲥鱼还不用去鱼鳞，因为鲥鱼鳞富含不饱和脂肪酸，能起到降低胆固醇的作用。
2、带鱼
女性保养身体在鱼类的选择上，带鱼应该排在首位。带鱼不仅富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，而且还富含高于一般鱼类更多的不饱和脂肪酸。常吃带鱼具有养肝补血、泽肤养发、促进新陈代谢及搞癌的多重功效。
3、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。女性常吃鲈鱼，不仅能起到保护心脏、维持神经系统功能的作用，还能补肝益脾、提高智力。另外，对于孕期及哺乳期的女性而言，吃鲈鱼还能起到安胎及帮助下奶的作用。
4、鲫鱼
鲫鱼具有营养素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，且吃起来既鲜嫩又不肥腻等特点。是女性保养身体的一种非常好的鱼肉选择。常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。产妇食用鲫鱼，不仅可以增加营养，还能有效催乳。