吃什么可以保护眼睛

病情分析:23岁女性 对着计算机工作，眼睛干涩，疲劳，视力好像有所下降，吃什么常见食物可以保护眼睛意见建议:(1)海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来ZL急性青光眼有良好的功效.其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为ZL急性青光眼的辅助食品. (2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生.含维生素c的食物有柿子椒，西红柿，柠檬，猕猴桃，山楂等新鲜蔬菜和水果. (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼.青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视.含钙多的食物，主要有奶类及其制品，贝壳类(虾)，骨粉，豆及豆制品，蛋黄和深绿色蔬菜等. (4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥Z大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压，致使眼球晶状体，房水的渗透压和屈光度增大，从而诱发近视.铬多存在于糙米，麦麸之中，动物的肝脏，葡萄汁，果仁含量也较为丰富. (5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中.表皮，虹膜，视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能.含锌较多的食物有牡蛎，肉类，肝，蛋类，花生，小麦，豆类，杂粮等. (6)珍珠，珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁，氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸，如亮氨酸，蛋氨酸，丙氨酸，甘氨酸，谷氨酸，天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑，琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可YZ白内障的形成. (7)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系.