吃什么水果可以保护眼睛？（Z近电脑玩太久，眼睛不舒服）

含维生素A丰富的食物都可以保护眼睛，但是维生素A是脂溶性的，所以水果含量极少。而动物肝脏和一些蔬菜维生素A的含量高，推荐一些含维生素A，能保护眼睛的蔬菜吧，具体如下：

多吃一些含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等红、黄、绿色蔬菜和水果，也能保证足够用的维生素A。因为维生素A和胡萝卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以将含维生素A和β-胡萝卜素的食物同脂肪一起摄入，能促进它们的吸收。

决明子泡茶，多吃水果，不要总玩手机什么的。

建议菊花，枸杞泡水，清肝明目

吃一些动物肝脏，富含维生素AD！看电脑半个小时，要看一会儿绿色植物，缓解视疲劳！点按眉毛，从眉头到眉尾，眉毛位置有缓解视疲劳的穴位，不止一个哦！

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

乌梅，可使你的眼目明亮，头发密泽。

柑橘：眼科医师建议大家，不妨每天多吃柑桔类水果，防
止视力退化，这尤其适用于学生以及长期使用电脑的上班
族。

花生：核桃和花生中含有丰富的维生素E，能降低胆固醇，
清除身体内垃圾，预防白内障。

奇异果：所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用。

韭菜：眼睛缺氧表现为眼花、角膜水肿、眼睛干涩、视力
模糊等，补氧可吃烤韭菜。

菠菜：根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年
失明的危险。