本人刚健身，可不可以用肌酸和支链氨基酸，谢谢

刚开始还真没必要。等你到了一定的水平或是你要冲破瓶颈的时候可以用一些。听我的没错。如果有人一定要你用的话，一个他是要挣你前重要的是，使用不当会很容易受伤，你可以去了解下运动生物化学这么学科，你就知道了！！！

网上有人建议吃肌酸和支链氨基酸还有谷氨酰胺.想请问应该怎么吃?这3个东西好多人从不服用补剂身材一样漂亮，健身是长期的，常年坚持才能越来越好b

建议你练两三个月后，健身到达瓶颈，再服用。初练者服用容易使肌肉拉伤。

不推荐你服用这些，你还是健身初学者，不需要对自己在补剂上这么严格，要知道补剂不是神药，吃了就有。Z根本的还是要保证自己的训练标准而且足够强度。想要增长力量Z好的办法还是需要适当的增加重量突破瓶颈，这时候Z需要的就是健身伙伴了，好的健身伙伴可以在你增加使用重量的时候给予保护和保证动作的规范性，事半功倍。以卧推来举例，毕竟有一定的危险性，增加重量肯定要有风险，别人的保护可以让你更安心，在心理上可以放心的挑战它，事实会证明这不是什么难事。停滞不前，不敢增重很难有进步。还有一点是你要确信自己是不是瘦体质，这样的体质是属于很难吸收营养并且增长肌肉较慢的类型，这样更不要依赖补剂，好多人从不服用补剂身材一样漂亮，健身是长期的，常年坚持才能越来越好。
如果你吃的话用法：一般训练后先吃肌酸 --然后支链氨基酸----蛋--谷氨酰胺。